投球的11個原則

Tim_Lincecum_SF2009  
11個你不知道的投球通則,如果缺少這些知識可能會降低投球表現與提高受傷機率。如果你想要在投球上有最佳表現的話,你應該知道這些根據運動科學得出的研究結果。


1. 為了投出速度,投球時應該強調身體從投手板跨出的速度與步伐。(身體移動慢,球速自然就慢。)


2. 專注在發展平順的投球動作,一但投球動作平順,身體的移動也會順暢。而平順的投球動作意謂著適當的投球節奏。任何的快速的或是突然用力的動作都會使得球速減慢。


3. 千萬別過份強調投球動作中的任何單一部分,這會使得投球動作變得遲鈍。(別試著刻意加快手臂揮動的速度或是臀部的快速轉移,這些動作的快慢與否取決於投球的前置動作。)


4. 對於需要修正的投球動作,教練或是指導者用眼睛觀察的話,通常沒辦法給與可靠的建議與回饋,還是用Video拍一拍吧,傻屌,這好用多了。


5. 對於每個投手來說,在球速上最大的限制就是腳步從投手板跨出時所帶動的位移速度。每個投手的天生條件其實就決定了位移的快慢與否。(年輕的投手應該專注在讓身體的位移盡可能的變快)

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6. 多做有關柔軟度與延展性的訓練,是他媽徒勞無功的,事實上,這些訓練會阻礙投球的流暢度。(一大堆文獻背書)

任何投球前的大幅度延展動作都會增加受傷風險與減低球速。

7. 扣手指或手腕對於球速實在沒甚麼貢獻,大家請愛護手腕與手指,它們的戰場在別的地方( you will figure it out only when u are or were in a relationship)。手腕與手指的主要功用在於出手順間控制球的位置。手腕出手時應該保持中立而手指的作用則是延伸你的投球動作。

8. 投球時身體的位移越快,肌肉的作用就越小。以投球來講,身體的位移速度是球速的關鍵。這意味著無論你重量訓練有多猛肌肉有多大塊,這些大部分對於球速上的助益是幾乎沒有的。

9. 手臂或是肩膀並不占球速的多大因素。研究顯示,職業棒球選手投球臂的肩膀並沒有比另外一隻沒在投球的肩膀強壯。(by一些文獻)想靠長傳強化手臂就跟系壘想要有女生加油一樣,是一種神話。

10. 球速是建立在協調性與節奏,而不是靠單一肌群的力量,像是爆發力或是肌力。(這邊的肌力我認為指的應該是我們在做重量訓練時使用的”力量”,它的來源是身體裡的肝醣,而爆發力就是我們一瞬間使出的能量,它的來源是身體裡的肌酸磷酸系統。)

11. 球速在投手訓練裡是非常重要的一環。球季中每周僅僅一次的訓練是為了保持春訓秋訓期間辛苦訓練的成果。但這也代表著投手教練必須在球季開打前就把投手的球速調整到高潮,ㄜ…高峰,而訓練內容也必須包括大量的速球訓練。這就是我指的保持在一個特定的專門投球的體態。

 

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補充:
movement speed 我認為作者說的是整個身體從投手板蹬出然後到前腳著地後整個重心轉移的速度。


Timing 這個我覺得意思是運用整個身體投球時,那種微妙的出力時機可以使球得到最有效率的加速。但是我實在不知道怎麼精準的一個詞表達,所以我翻成投球節奏。

 

 

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Ken Tseng 發表在 痞客邦 留言(11) 人氣()


留言列表 (11)

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  • 好文一枚
  • 幫補充一點,重心的保持也是很重要的,良好的投球機制就如同穩固的飛彈載具,抬腿下壓蹬出一連串的動作,若能保持良好的重心轉移方能使得揮臂擺臀的力量一起釋放,也就是教練常講的運用下半身的力量,反之,重心提早前傾,就容易造成放球點不固定及過份運用手臂力量的結果,而且矯正會十分困難。
  • 我同意大大說的,不過這個訓練跟技術需要大量的投球量才能堆砌出來
    因為是想說寫給初學者的,這一點可能過於深奧跟無法觸知XDDD

    感謝您分享!

    Ken Tseng 於 2014/01/08 13:06 回覆

  • Wallace
  • 真的.....不是肌肉大塊球速相對就增加!!
    像紅人終結者Chapman,他肌肉有大塊嗎?! 不是照樣球速飆100MPH以上....
    而且我記得某個節目(我忘記哪個節目了...),他有介紹Chapman的投球姿勢,還有為何他球速會這麼快~
  • 跨步大跟肩膀柔軟是其中兩樣因素喔!!!!!!

    Ken Tseng 於 2014/01/08 15:35 回覆

  • 訪客
  • 世界上跑最快的人是100公尺9秒多
    我們算十秒 這表示他的速度10公尺/秒
    10公尺/秒=36000公尺/小時=36KPH
    這叫做人類速度的極限

    假設查普曼位移有30KPH好了
    那最快球速剩下的130+KPH哪來的
    不要鬧了 位移速度是錦上添花 不是關鍵
  • 訪客
  • →#3
    你的物理老師在哭
    mv=m'v'
    你的球跟人一樣重的話我沒話說啦zzz
  • 訪客
  • =>#4
    你的物理老師也在哭
    你人體的動量全部轉移到球???

    (m+M)V=mv1+Mv2
    m為球 M為人(尤其是手部)
    v1是球速 v2是手速
    相信我 球出手時的球和手的相對速度幾乎是0
  • 訪客
  • 回3F:

    跑步速度是算整個"人體"的移動

    但投球只需要想辦法把"手"動到最快,藉由身體的位移

    兩個難度不一樣,後者顯然簡單很多

  • 悄悄話
  • 您的暱稱 ...
  • 回三樓 三十公里可以讓全台一半的業餘投手球速提升到職棒水準 錦上添花? 別笑死人了
  • 一群書呆
  • 別再吵了吧書呆們那麼會說一口好球!叫你丟就都不會了
  • sjugo1227
  • 好詳細, 我原本還以為要瘋狂重訓, 感謝分享
  • 訪客
  • 3F不錯喔,MLB應該請你當投手教練才對,不請你損失太大了

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